Kuvittele mielessäsi asteikko ja piirrä se paperille. Piirrä jana, jonka vasempaan reunaan laitat numeron 1 ja oikeaan reunaan numeron 10. Tällä janalla numero yksi tarkoittaa sitä hetkeä, jolloin tilanne, jota nyt käsitellään, oli pahimmillaan. Janan toiseen ääripään merkitse numero kymmenen. Se tarkoittaa kuvitteellista tilannetta tulevaisuudessa, jolloin olet selviytynyt kamalasta asiastasi ja koet toipuneesi siitä niin hyvin, että siitä voi jopa sanoa tulleen sinulle voimavara, jonka avulla olet jollain tavalla jopa pystyvämpi kuin ennen.