Tämän sanoituksen kanssa voit antaa itsellesi luvan tuntea pienen hetken katkeruutta. Sen jälkeen voit päästää siitä irti.
EFT Itselle kiitoksen antaminen
Tämän sanoituksen avulla voidaan harjoitella itselle kiitoksen antamista ihan pienistäkin jutuista päivän aikana.
EFT tinnituksen kanssa
Tinnitus on hermoja raastava, mutta silti vaaraton oire. Tämän sanoituksen avulla voit uudelleen opettaa aivojasi suhtautumaan tinnitukseesi vaarattomana oireena. Lähde: https://tinnitusyhdistys.fi/application/files/2215/5488/6762/hyperakusia_-_linkki1.pdf
EFT häpeän tunteen kanssa
Tämän EFT naputtelusanoituksen kanssa voit hetken "istua" häpeän tunteesi kanssa ja tulla sen kanssa piirun verran paremmin toimeen.
EFT naputtelu hermokivun kanssa
Tämän sanoituksen avulla voit uudelleen opettaa aivojasi rauhoittumaan hermokivun kanssa niin, että pikkuhiljaa kehosi uhkahälytystila voi rauhoittua ja hermokipusi voi siirtyä kohti tuntemusta muiden tuntemusten joukkoon, eikä se enää tullessaan vie kaikkea huomiotasi.
EFT tupakoinnin vähentämiseen
Tämä sanoitus voi auttaa sinua tupakoinnin lopettamisessa.
EFT esiintymisjännitykseen
Tämän sanoituksen kanssa voit valmistautua johonkin tulevaan esiintymiseesi, esimerkiksi työhaastatteluun tai uuteen kouluun tutustumiseen tai treffeille.
EFT paniikkikohtauksen kanssa
Tämän sanoituksen avulla saat rakennettua itsellesi uudenlaista ja vakaata pohjaa elää ahdistusalttiutesi kanssa niin, että se ei enää pelota eikä hallitse sinua niin paljon.
EFT itsevihan ajatusten kanssa
Tämän naputtelusanoituksen avulla voit jumpata ajatuksiasi hieman notkeammiksi, jos huomaat, että ajatuksissasi usein tulet lytänneeksi itseäsi tai tunnet itseäsi kohtaan inhon tunteita.
3 minuutin tauko
Kuuntele 3 minuuttia tulen lepatuksen ääntä ja anna itsellesi hetki laittaa silmät kiinni ja nähdä tuli ja tuntea sen lämpö sielusi silmin.
EFT naputtelu surun hetkellä
Joskus suru saattaa tuntua pelottavan isolta tuntea. Tämän sanoituksen avulla uskallat antaa itsellesi luvan pienen hetken tuntea surun tunnetta. Sanoitus auttaa sinua myös tulemaan pois surusta ja palaamaan taas sen äärelle uudelleen toisella kertaa. Suru auttaa meitä luopumaan. Siksi on tärkeää uskaltaa surra.
EFT naputtelu ilossa viipyminen
Reilun kolmen minuutin mittainen sanoitus tilanteeseen, kun sinulla on iloa ja haluat antaa itsesi nauttia siitä.
EFT naputtelu pelon tunteeseen
EFT sodan uhan pelkoon
Maailmalla tapahtuu paljon pelottavia asioita ja uutiset tuntuvat olevan täynnä sotaa. Se on pelottavaa. Tämän naputtelusanoituksen avulla voit tarjota itsellesi pientä helpotusta sodan pelkoon.
EFT väsymykseen
Tämä sanoitus on sinulle, joka kärsit väsymyksestä.
EFT luottamuksen mentyä
Sanoitus sinulle, joka olet joutunut kokemaan jotain sellaista, minkä seurauksena luottamuksesi muihin on mennyt.
EFT yksinäisyyden hetkellä
Yksinäisyys on harvoin jaettu mutta erittäin yleinen kokemus. Tämä sanoitus on laadittu lyhytterapeutti Johanna Uuranmäen lopputyön inspiroimana.
EFT vanhemman huoli lapsestaan
Kun omalla lapsella on jotain hankalaa, vanhempi voi mennä huolesta aivan mutkalle. Tämä naputtelusanoitus on tarkoitettu juuri tällaiseen tilanteeseen. Lähde: https://www.facebook.com/Tapping4kids/about
EFT ylikierroksilla käymiseen
Välillä tulee tilanteita, joissa on hankalaa saada itseään toimimaan haluamallaan tavalla. Ylikierrokset ja levottomuus saattavat hankaloittaa jonkin asian hoitamista. Tämän sanoituksen avulla voit auttaa itseäsi hidastamaan levottomuuden hetkellä. Lähde: https://www.facebook.com/Tapping4kids/about
EFT tulevaan kokeeseen
Tämän sanoituksen avulla voit rauhoittaa mielesi, kun edessä on koe, johon meneminen jännittää. Lähde: https://www.facebook.com/Tapping4kids/about
EFT ahdistukseen
Tällä naputtelusanoituksella voit tarjota itsellesi pienen hengähdystauon ja lohdutusta ahdistuksen tunteeseen.
EFT itsensä rakastamiseen
Rakkauden kultainen sääntö kuuluu: rakasta lähimmäistäsi niin kuin itseäsi. Jotta siis voin rakastaa lähimmäistäni, minun on aloitettava itsestäni. Tätä naputtelusanoitusta voi määrätä itselleen vaikka kuuriluonteisesti kerran päivässä kuukauden ajan. Lähde: https://www.facebook.com/Tapping4kids/about
EFT väsymykseen
Jos väsymyksesi on sitä laatua, joka ei syystä tai toisesta nukkumalla parane (esim. jos sinulla on uniongelmia tai kärsit uupumuksesta), tämä sanoitus auttaa sinua tarjoamaan itsellesi myötätuntoa siinäkin tilanteessa.
EFT negatiivinen sisäinen puhe
Tämän sanoituksen avulla voit uudelleen opettaa itseäsi sisäisen puheen saralla kohti kannustavampaa ja myötätuntoisempaa ja hyväksyvämpää sisäistä puhetta itsesi kanssa. Lähde: https://www.facebook.com/Tapping4kids/about
EFT sisaruskiukkuun
Sisarukset voivat ajaa toisensa hermot äärimmilleen ja tämän sanoituksen avulla voit ohjata lastasi toimimaan oikein silloin kun sisaruksen toiminta on niin ärsyttävää, että turhautuminen meinaa viedä vallan. Lähde: https://www.facebook.com/Tapping4kids/about
EFT self body shaming
Tällä voin tukea itseäni, kun sisäinen puheeni on tyytymätöntä ja lyttäävää liittyen omaan kehooni.
EFT puhelimella olemiseen
Kännykkä on meille kaikille tärkeä ja siihen jää helposti roikkumaan pidemmäksi aikaa kuin oli tarkoituskaan. Tällä sanoituksella voin tulla asiasta hiukan tietoisemmaksi.
EFT liialliseen pärjäämiseen
Vahvuus on hyvä juttu; paitsi sitten, kun se ei enää ole.
EFT tulevan kamalan odotus
Kun tiedät tulevaisuudessa tapahtuvan jotain kamalaa, eläminen tässä hetkessä voi olla vaikeaa. Menettämisen pelko voi tulla esteeksi elämästä nauttimiselle nyt kun sen mitä pelkäät menettäväsi, on vielä tässä.
EFT empatia kuormitukseen
Tulossa pian...
EFT erilaisuuden kanssa
Kun on hankalaa hyväksyä erilaisuus omassa itsessään, kun haluais vaan olla niinku kaikki muutkin ja sulautua joukkoon.
EFT ystävällisyys on valinta
Voin ikään kuin pukeutua ystävällisyyteen, voin valita suhtautua ympärillä oleviin ihmisiin hyväksyvästi jopa silloin kun se on erityisen vaikeaa. Lähde: https://www.facebook.com/reel/1659198561277895
EFT tunne-elämän epävakauteen
Tällä sanoituksella voit harjoittaa aivojesi jarrumiestä toimimaan vastuullisemmin ja ennakoivammin elämäsi vuoristoradalla.
EFT itsetuhoiseen hetkeen
Se on voimakasta henkistä kipua, tuskaa. Silloin ei ole ihme, että mieli etsii keinoja lopettaa tuo sietämätön kipu. Älä jätä itseäsi yksin tämän kivun kanssa vaan ota tämä sanoitus avuksesi.
EFT liialliseen pärjäämiseen
Tämä on uusi audio
EFT uuden koulun aloittamiseen
Kun uusi koulu on alkamassa, voit valmistautua siihen kuuntelemalla tätä sanoitusta ja naputtelemalla ohjatusti.
EFT IBS:n kanssa elämiseen
Tämän naputtelusanoituksen kanssa voit siedättää itseäsi myötätunnolla suolistosairauden aiheuttamiin hankaluuksiin.
EFT apua, olen huono vanhempi!
Tätä audiota voit kuunnella, kun iskee se olo, että on epäonnistuntu vanhempana.
EFT likaisuuden pelkoon
Tämän sanoituksen avulla voit opetella haastamaan likaisuuden pelkoasi myötätuntoisen lempeästi.
EFT mä saan olla mä!
Tämän sanoituksen avulla voit tsempata itseäsi häpeästä kohti yhteyttä.
EFT kouluunlähtemisen hankaluus
Tätä sanoitusta voi kokeilla, kun kouluun lähteminen aamulla on hankalaa.
EFT anteeksiantamisen vaikeus
Sanotaan, että anteeksi antaminen on yksilötyöskentelyä, josta hyötyy erityisesti anteeksiantava. Helppoa se ei ymmärrettävästi kuitenkaan aina ole tapahtuneen vääryyden takia.
EFT-rukous vahemman huoli
Tämä on EFT naputtelu vanhemman huoleen lapsestaan. Tässä sanoituksessa otetaan mukaan uskon ulottuvuus, joten valitse tämä sanoitus, jos olet valmis kääntymään asiassasi korkeamman puoleen.
EFT sanoitus HUOLIHETKI
Tämän sanoituksen avulla voit pitää lyhyen huolihetken koska tahansa. Huolihetken tarkoitus on lisätä sinun valtaasi valita, koska huoliajatuksia ajattelet.
EFT turhautumisen hetkellä
Kun näen mikä voisi toimia mutta asia ei ole mun käsissä!!! Se on äärimmäisen turhauttavaa ja kuluttavaa, silloin on hyvä päästä tuulettamaan turhautumistaan sekä muistuttaa itseä omien vaikuttamisen alueiden rajallisuudesta.
EFT olen arvokas vaikka...
Vaikka minulle on tapahtunut kurjia asioita elämäni aikana, haluan välittää itselleni viestiä, että minä olen arvokas. Elämäni kurjat asiat eivät määritä minua. Minulla on itseisarvo, olen arvokas.
EFT jarruttamisen avuksi
Tämä sanoitus on avuksi jarrun painamiseen tilanteessa, jossa olet vaarassa toimia liian pikaisesti tai vahvan tunteen tai hädän ohjaamana.
EFT myötätuntouupumukseen
Tulossa pian....
EFT viesti itselle:Olen turvassa
Tulossa pian......
EFT ilo mennyt piiloon
Tulossa pian..... IMP
EFT jotain ihan muuta JIM
Kun ahdistukseen jää jumiin ja jälleen taas löytää itsensä samoista luupeista, joskus toimivin ratkaisu on tehdä jotain ihan muuta. Tämän audion avulla saat itsesi irti piinaavasta noidankehästä tekemään jotain ihan muuta. Tulossa pian.....