Kaikki audiot

Tämän sanoituksen kanssa voit antaa itsellesi luvan tuntea pienen hetken katkeruutta. Sen jälkeen voit päästää siitä irti.

Tämän sanoituksen avulla voidaan harjoitella itselle kiitoksen antamista ihan pienistäkin jutuista päivän aikana.

Tinnitus on hermoja raastava, mutta silti vaaraton oire. Tämän sanoituksen avulla voit uudelleen opettaa aivojasi suhtautumaan tinnitukseesi vaarattomana oireena. Lähde: https://tinnitusyhdistys.fi/application/files/2215/5488/6762/hyperakusia_-_linkki1.pdf

Tämän EFT naputtelusanoituksen kanssa voit hetken "istua" häpeän tunteesi kanssa ja tulla sen kanssa piirun verran paremmin toimeen.

Tämän sanoituksen avulla voit uudelleen opettaa aivojasi rauhoittumaan hermokivun kanssa niin, että pikkuhiljaa kehosi uhkahälytystila voi rauhoittua ja hermokipusi voi siirtyä kohti tuntemusta muiden tuntemusten joukkoon, eikä se enää tullessaan vie kaikkea huomiotasi.

Tämä sanoitus voi auttaa sinua tupakoinnin lopettamisessa.

Tämän sanoituksen kanssa voit valmistautua johonkin tulevaan esiintymiseesi, esimerkiksi työhaastatteluun tai uuteen kouluun tutustumiseen tai treffeille.

Tämän sanoituksen avulla saat rakennettua itsellesi uudenlaista ja vakaata pohjaa elää ahdistusalttiutesi kanssa niin, että se ei enää pelota eikä hallitse sinua niin paljon.

Tämän naputtelusanoituksen avulla voit jumpata ajatuksiasi hieman notkeammiksi, jos huomaat, että ajatuksissasi usein tulet lytänneeksi itseäsi tai tunnet itseäsi kohtaan inhon tunteita.

Kuuntele 3 minuuttia tulen lepatuksen ääntä ja anna itsellesi hetki laittaa silmät kiinni ja nähdä tuli ja tuntea sen lämpö sielusi silmin.

Joskus suru saattaa tuntua pelottavan isolta tuntea. Tämän sanoituksen avulla uskallat antaa itsellesi luvan pienen hetken tuntea surun tunnetta. Sanoitus auttaa sinua myös tulemaan pois surusta ja palaamaan taas sen äärelle uudelleen toisella kertaa. Suru auttaa meitä luopumaan. Siksi on tärkeää uskaltaa surra.

Reilun kolmen minuutin mittainen sanoitus tilanteeseen, kun sinulla on iloa ja haluat antaa itsesi nauttia siitä.

Maailmalla tapahtuu paljon pelottavia asioita ja uutiset tuntuvat olevan täynnä sotaa. Se on pelottavaa. Tämän naputtelusanoituksen avulla voit tarjota itsellesi pientä helpotusta sodan pelkoon.

Tämä sanoitus on sinulle, joka kärsit väsymyksestä.

Sanoitus sinulle, joka olet joutunut kokemaan jotain sellaista, minkä seurauksena luottamuksesi muihin on mennyt.

Yksinäisyys on harvoin jaettu mutta erittäin yleinen kokemus. Tämä sanoitus on laadittu lyhytterapeutti Johanna Uuranmäen lopputyön inspiroimana.

Kun omalla lapsella on jotain hankalaa, vanhempi voi mennä huolesta aivan mutkalle. Tämä naputtelusanoitus on tarkoitettu juuri tällaiseen tilanteeseen. Lähde: https://www.facebook.com/Tapping4kids/about

Välillä tulee tilanteita, joissa on hankalaa saada itseään toimimaan haluamallaan tavalla. Ylikierrokset ja levottomuus saattavat hankaloittaa jonkin asian hoitamista. Tämän sanoituksen avulla voit auttaa itseäsi hidastamaan levottomuuden hetkellä. Lähde: https://www.facebook.com/Tapping4kids/about

Tämän sanoituksen avulla voit rauhoittaa mielesi, kun edessä on koe, johon meneminen jännittää. Lähde: https://www.facebook.com/Tapping4kids/about

Tällä naputtelusanoituksella voit tarjota itsellesi pienen hengähdystauon ja lohdutusta ahdistuksen tunteeseen.

Rakkauden kultainen sääntö kuuluu: rakasta lähimmäistäsi niin kuin itseäsi. Jotta siis voin rakastaa lähimmäistäni, minun on aloitettava itsestäni. Tätä naputtelusanoitusta voi määrätä itselleen vaikka kuuriluonteisesti kerran päivässä kuukauden ajan. Lähde: https://www.facebook.com/Tapping4kids/about

Jos väsymyksesi on sitä laatua, joka ei syystä tai toisesta nukkumalla parane (esim. jos sinulla on uniongelmia tai kärsit uupumuksesta), tämä sanoitus auttaa sinua tarjoamaan itsellesi myötätuntoa siinäkin tilanteessa.

Tämän sanoituksen avulla voit uudelleen opettaa itseäsi sisäisen puheen saralla kohti kannustavampaa ja myötätuntoisempaa ja hyväksyvämpää sisäistä puhetta itsesi kanssa. Lähde: https://www.facebook.com/Tapping4kids/about

Sisarukset voivat ajaa toisensa hermot äärimmilleen ja tämän sanoituksen avulla voit ohjata lastasi toimimaan oikein silloin kun sisaruksen toiminta on niin ärsyttävää, että turhautuminen meinaa viedä vallan. Lähde: https://www.facebook.com/Tapping4kids/about

Tällä voin tukea itseäni, kun sisäinen puheeni on tyytymätöntä ja lyttäävää liittyen omaan kehooni.

Kännykkä on meille kaikille tärkeä ja siihen jää helposti roikkumaan pidemmäksi aikaa kuin oli tarkoituskaan. Tällä sanoituksella voin tulla asiasta hiukan tietoisemmaksi.

Vahvuus on hyvä juttu; paitsi sitten, kun se ei enää ole.

Kun tiedät tulevaisuudessa tapahtuvan jotain kamalaa, eläminen tässä hetkessä voi olla vaikeaa. Menettämisen pelko voi tulla esteeksi elämästä nauttimiselle nyt kun sen mitä pelkäät menettäväsi, on vielä tässä.

Tulossa pian...

Kun on hankalaa hyväksyä erilaisuus omassa itsessään, kun haluais vaan olla niinku kaikki muutkin ja sulautua joukkoon.

Voin ikään kuin pukeutua ystävällisyyteen, voin valita suhtautua ympärillä oleviin ihmisiin hyväksyvästi jopa silloin kun se on erityisen vaikeaa. Lähde: https://www.facebook.com/reel/1659198561277895

Tällä sanoituksella voit harjoittaa aivojesi jarrumiestä toimimaan vastuullisemmin ja ennakoivammin elämäsi vuoristoradalla.

Se on voimakasta henkistä kipua, tuskaa. Silloin ei ole ihme, että mieli etsii keinoja lopettaa tuo sietämätön kipu. Älä jätä itseäsi yksin tämän kivun kanssa vaan ota tämä sanoitus avuksesi.